Рехабилитацията е също толкова важна, колкото и самата операция. Всекидневната гимнастика трябва да ви стане навик, така както миенето на зъбите, съветва изтъкнатият специалист и консултант на вестник “Доктор”.
<i>Това е само едно от писмата по болезнената в буквалния смисъл на думата тема, пристигнали в редакцията на &ldquo;Доктор&rdquo;. Операцията на дискова херния плаши много наши читатели и те не се решават да се подложат на нея. Каква е истината, попитахме невролога д-р Бончо Бонев. </i><br /> <br /> <b>- Д-р Бонев, имат ли основание нашите читатели да се страхуват от процеса на възстановяване и по-точно от лечебната гимнастика?</b><br /> - В никакъв случай! Напротив. Това е най-важното нещо, с което трябва да се занимават оперираните. Тя затова се нарича лечебна гимнастика, защото укрепва мускулите на гърба и корема. И запомнете, <br /> <br /> <span style="color: #800000"><u><b>упражненията трябва да започнат от първия ден след операцията</b></u></span><br /> <br /> <b>- От първия ден? </b><br /> - Да, веднага след операцията трябва да се започне с гимнастиката. През първите дни се правят кръгообразни движения със стъпалата, движения пак със стъпалата нагоре-надолу, прегъване и разгъване на краката в коленете, изпъване на прегънатите в коленете крака към корема. А по-нататък вече за укрепване на мускулите на гърба и корема се препоръчват три основни упражнения. Те са достатъчни за тази част от възстановяването. Първото е да опитате от седнало положение на пода да се надигате и пак да се отпускате. За много оперирани и болни това е доста трудно, затова можете първо да опитате от положение на колене на пода. Или от малка скамейчица. Помнете, че при вдишване се отпускате надолу, при издишване се надигате нагоре. <br /> <br /> Упражнението се изпълнява 10-15 пъти, но се започва с 5 пъти, като постепенно повишите до 10-15. Това упражнение не само укрепва мускулите на гърба, но и като цяло тонизира организма. <br /> <br /> Второто упражнение е леки приклякания. Застанете прави с крака на ширината на раменете и направете движение, все едно присядате на въображаема скамейка. На вдишване приклякайте, на издишване се изправяйте. Прикляканията също се изпълняват 10-15 пъти, като се започне с 5 пъти отначало. И третото упражнение: много банално, но изключително полезно. Става дума за &ldquo;каране на велосипед&rdquo;. Изпълнява се от легнало положение. Легнете по гръб, като се стараете краката да са по-близо до пода. Така се натоварват повече мускулите и на гърба, и на корема. Започнете с 10-15 пъти и постепенно стигнете до максималния предел - 150 &ldquo;завъртания на педалите&rdquo; с всеки един крак. Ежедневната гимнастика трябва да ви стане навик. Както не забравяте да си чистите зъбите всеки ден, така трябва да не пропускате и упражненията. И не са нужни някакви сложни комплекси. Ставате, правите си първото упражнение да се надигнете от пода нагоре няколко пъти, след това няколко приклякания и накрая покарайте известно време &ldquo;велосипед&rdquo;. След това си вършете обичайната работа. Това е. Дори само <br /> <b><span style="color: #800000"><u><br /> 10 минути на ден ще са достатъчни,</u></span></b><br /> <br /> за да може вашият гръб спокойно да понесе дневното натоварване.<br /> <br /> <b>- Чувала съм, че за хора с оперирана дискова херния е подходящо плуването?</b><br /> - В това отношение аз ще кажа, че съм &ldquo;петдесет на петдесет&rdquo;. Т.е. като цяло плуването, разбира се, е полезно, особено за гърба. Но не забравяйте, че точно тези болни трябва по всякакъв начин да избягват преохлажданията и простудяванията. Едно е петминутно обливане с хладка вода - тя е полезна за гръбначния стълб. И съвсем друго е продължителен престой във водата.<br /> <br /> <b>- Тогава може би е най-добре в банята?</b><br /> - По принцип банята не е противопоказана. Трябва обаче да избягвате контрастните температури. <br /> <br /> И след банята никакви претоварвания! Отпуснатите, разгрети мускули няма да издържат натоварване. Много по-полезно би било, ако след банята си сложите корсет, т.е. ластичен широк колан. Това ми напомня да подчертая, че <br /> <br /> <span style="color: #800000"><u><b>носенето на корсет след операцията е задължително</b></u></span><br /> <br /> <b>- Колко дълго?</b><br /> - До три месеца. Отначало се носи постоянно, дори у дома. След това само когато отивате например на процедури. У дома го сваляте. И впоследствие вече се слага само по три часа на ден.<br /> <br /> <b>- А след операцията предписва ли се медикаментозно лечение?</b><br /> - Неврохирурзите предписват курс от хондропротектори - правят се 20-30 мускулни инжекции. В последно време се предписват и по-нови препарати, които, освен обезболяващ ефект много добре подхранват и хрущялната тъкан.<br /> <b><br /> - Стигнахме до диетата. Нашите читатели се интересуват необходима ли е въобще след тази операция?</b><br /> - Точно в периода на рехабилитация, и то през цялото време, непременно приемайте боровинков сироп. Полезен е дори сладоледът, млечните продукти също - заради съдържанието си на калций. <br /> <br /> В тази връзка и твърдите сирена - те съдържат най-много от този микроелемент. И още: фасул, извара, ряпа, зеле, моркови, листни зеленчуци.<br /> <br /> <b>- А може би трябва някои продукти да се изключат от менюто?</b><br /> - Не са много. Мазните видове месо, свинското, пърженото. Те по принцип не са полезни, но особено нежелателни са за болните хора.<br /> <br /> <b>- Възможни ли са рецидиви? И ако да - може ли някак да се предотвратят?</b><br /> - Да. Рецидиви се случват, но много рядко. А за да не се стигне дотам, аз ще повторя това, което казах в началото - най-важното е движението. Но го правете правилно - без резки движения и завъртания. Внимателно повдигайте и пренасяйте по-тежките предмети, не бягайте след автобуса, не подскачайте за щяло и не щяло.<br /> <br /> <b>- А могат ли да помогнат рецепти от народната медицина?</b><br /> - За гръбнака е особено важно добре да функционират червата, за да не се получава запек. Лично аз ще ви предложа една чудесна рецепта, <br /> <br /> <span style="color: #800000"><u><b>която нормализира чревната дейност и подобрява съня. <br /> </b></u></span><br /> Вземете две плодчета киви, измийте ги, нарежете ги на ситно и ги намачкайте в един съд, по-скоро голяма чаша. След това добавете 2 чаени лъжички мед, една чаена лъжичка канела и долейте догоре с айран. Разбъркайте много добре и ще получите един вкусен коктейл. Изпийте го вечерта преди сън. А на всички, страдащи от остеохондроза, мога да препоръчам следното средство: смесете по 100 г имортела, жълт кантарион, лайка и брезови пъпки. Смелете билките в кафемелачката и залейте една супена лъжица от сместа с 400 мл гореща вода. Оставете сместа да престои 20 минути, прецедете през марля и разпределете на две части. Първата част нагрявайте на парна баня, като в същото време добавите една супена лъжица мед. Изпийте я 30 минути преди ядене. Втората част изпийте вечерта, като също добавите една чаена лъжичка мед. И още една много полезна рецепта: смесете една чаена лъжичка сок от целина с една супена лъжица сок от зеле и пийте по една чаена лъжичка от сместа два пъти на ден. С този сок можете да разтривате и болните места.<br /> <br /> <b>- А какво бихте препоръчали на нашите читатели като профилактика? Кои фактори влияят за образуването на дискова херния?</b><br /> - Понякога до образуване на херния може да доведе някакво неловко движение или стресова ситуация. Между другото, всичко може да провокира силна болка и прищипване на хернията. Дори едно обикновено просто кихане.<br /> <br /> <b>- Значи трябва да кихаме внимателно?</b><br /> - Всичко трябва да се прави внимателно. Защото предразположеността към дискова херния може да се предава и по наследство. Но не трябва да &ldquo;зацикляте&rdquo; на това. През цялото време си мислете, че на вашите близки може и да се е случило, но вас едва ли ще ви застигне същата беда. По-добре се грижете за гърба си, не се престаравайте, почивайте си. Е, гърбът на човек не е кристална ваза, затова всичко да бъде с мярка. Вашият гръб ще ви бъде благодарен за това. Аз искам да наблегна на една грешна представа на хората, които използват като обезболяващи всевъзможни сгряващи мехлеми. <br /> <span style="color: #800000"><u><b><br /> Не го правете!</b></u></span><br /> <br /> На това място и без друго по време на обострянето всичко отича. А отокът не бива да се сгрява. Ще стане по-лошо.<br /> <br /> <b>- С какво тогава да премахваме болките в случай на необходимост?</b><br /> - Съществуват специални гелове, които разхлаждат мястото. Дръжте го в хладилника дори. От време на време се разтривайте с него, след което лягайте в леглото. Но най-добре е в заключение да ви предложа едно отпускащо упражнение в случай на дискомфорт. Легнете на пода по гръб, прегънете краката си под ъгъл 90 градуса, положете ги на табуретка и в продължение на 10 минути вдишвайте и издишвайте дълбоко. Това помага 100 процента. Повярвайте.<br /> <i><b><br /> Едно интервю на Павлина КОЛЕВА</b></i>